草津ママチアヨガ

滋賀県　草津市で
孤独な”孤育て”の不安と不調を解消し
ママを元気づけるヨガ
ママチアヨガの　橋口美紀です。
ご訪問ありがとうございます。
託児つきヨガの様子です♡

今日は3人のお友達でした



3人のなかでもお姉さんタイプ♡
プーさんに食べさせてあげているのですね！

今日はジグソーパズルに挑戦したみたい。

うまくできるかな？



で♡き♡た♡ーーーーーっ！


私にもやらせて(*^。^*)


うふ(#^.^#)♡
できたよ(^^)


ボクもやってみる！



できたよ！見て！



そんなに立てたらピースが落ちる～～～っ！(^◇^;)




つみき、型はめなど　いっぱい遊んで、満足そうでした。

ママも、ヨガをやって
スッキリとして迎えにきてくれました！

次回は7月5日(火)
11時～12時です！
ご予約は下記フォームからどうぞ(*^^*)

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前回のベビーヨガの様子をレポートします。
今日は急なお休みもありましたが、
新しく参加の方もいらして

5組で和やかに始まりました。



まずはウォーミングアップ。
赤ちゃんと一緒に動いていきます。



体側ストレッチ～

気持ちよく伸びてもらってますか～？



初参加の方は

赤ちゃんにとって

初めての動きも(*^^*)

喜んでくださってたようです！



少し体幹も鍛えて



こんな風にママに遊びに来てくれることも(^^)




身体がほぐれてきたところで
立位のポーズ
更に全身に働きかけます！






ママと赤ちゃんが

究極に仲良しになれるポーズです！



みんなとっても上手！拍手‼️



最後に、バストアップの動きをしたりして

終わりに近づきます。


ポーズはまだまだあります^m^、

毎回、風船ワークもやってもらっています。

お互いの子どもさんの成長に

驚いたり喜んだり！

たくさんの嬉しい発見があるクラスです。

次回は7月5日(火)
9:45からです(^^)

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自転車の鍵を


ずっと無くして 探してました。


託児ヨガのとき

託児のお姉さんが


おもちゃバッグの中から

見つけ出してくれました！


"これを、子どもたちが


怖がってねぇ～(^◇^;)"

と、苦笑い。

アムロのコスプレのクマちゃんなんですが、


確かに、こんな感じ。


あれーっ‼️

顔が無い！

いやいや、目がないのは初めから。


でもやっぱり、

顔がないものって

不気味なんでしょうねf^_^;)

そーーーっと


後ずさりしたとか。


しかも、

足も片一方取れてるんです
(^◇^;)


これをヘーキで使い続けていた私。

女子力無さすぎ？？？


アカンなぁ…


反省します

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先日の託児付きヨガでのエピソードです (*^。^*) うふふ。

いつも　託児付きヨガのお部屋にもっていくおさるの人形




２匹しかいないので

みんなで　見るだけにしようね。

と言って　先生は窓際に座らせていました。

前回、ちょっとさわっちゃって

お目めが取れてしまいました



びっくりして　そのあとずっと

”お目めがとれちゃった”
と話していました。

今回は
しっかりと　目を貼り直して連れて行きます！

そうだ！こどもが産まれたことにしよう！

と思いつき

もう一匹　小さいのがあったので

家族になってもらいました！



女の子かな？

お目めのこと　覚えていて

来る前に　ママに

”お目めが・・・”

と言って　気にしていてくれたようです。

そんなわけで

こんな写真が撮れました！

いつもは　眺めているだけだけれど

今日は

触らせてもらえたみたいです




次回の託児付きヨガは

６月２８日（火）１１：００～です！

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買い物も　なかなかゆっくりできませんよね。
ベビーカーだから
通路の広いスーパーが
お買いものの中心になってきます。

あそこの公営スーパーが安いのはわかってるけど
そんな　人の多いところに
行く勇気はない。

通路も狭いし
わざわざ疲れにいくようなもの。

泣かれでもしようものなら・・・

周りが気になって
買い物どころじゃない！

買い物は途中でも

そそくさと家路を急ぐことになる。




私は気が弱かったので
結構　あきらめて
帰ることも多かったです。

でも

周りの人って

自分が思っているほど

赤ちゃんの泣き声って

気にならないものですよ。

んーーーーーーー、まあ、

子ども育てたことない人とか

他のことでたまたまその時イライラしている人とか
たまにはいるかもしれないけれども。

でも

悪いことしてるわけじゃ

ないですよね。

人それぞれ

いろんな子育てのやり方があるし

「こうした方がいい！」
なんて言えないけど

私の場合は

生協に加入し

殆どの食材は

そこから調達しました。

お散歩メインで

近所に　ベビーカーで

おつかいに行きました。

行動範囲、狭まる～～～


でも
今思えば
周囲の目を

気にしすぎてたかな・・・？

そんなに怖がらずに

もっと

いろんなところに行けばよかった。

と、いうか

ひっこんだままじゃなくて

なにか対策を考えればよかった。

ゼロか１００かじゃなくて
その中間を目指す。



子どももね、

だんだん慣れてくるんです。

連れて歩かれることに。

ギャン泣きされたら　落ち込む。

そのとき　自分一人だったらなおさら。

でも卑屈になることないです！！

泣いて当然！

でも　自分の心が痛むようなら

家にいてもいいと思う。

そしてまた、

気持ちが持ち治ったら

トライしてみる

この繰り返しで

だんだんと

逞しい　おかん
に　なっていくのです

あ、それは嫌

とにかく
周りに気を遣えるお母さんほど

要注意

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ママを元気づけるヨガ
ママチアヨガの　橋口美紀です。
今日は　久しぶりの託児付きヨガを開催しました！




こーーーーんなキャワイイ
おふたりです

しっぽ、かわいいでしょ？

ママが別室で　ヨガをしている間

かしこく　待っていてくれました。

つみきを並べて　ドミノするのかな？



形はめも　ばっちりです！



遊んだら　のどがかわきました。
水分は　必ず持ってきてもらっています。




さあ！１時間たって
ママたちが　帰ってきました

なんだか　すっきりしたみたい
遊んだおもちゃを　おかたずけして

マットも　いつも
かたずけるんだよ



あー、楽しかった！

次回は　６月２８日火曜日　１１：００～１２：００です。
ひとりでじっくりヨガを受けたいママ、いかがですか？
※草津駅前でやっています。お申込みいただいた方には詳しい場所をご連絡させていただきます。


託児付きヨガ

お問合せ・お申込み

目、疲れていませんか？
私はとっても疲れます。




最近はスマホをよく使うのでそれもあって

こんな風にブログとかやってると

どうしてもその時間が長くなってしまいます。

子育て中のママも

例えば授乳しながら

片手でスマホチェックとか

よくやっておられるのでは？




目の玉が

ずっと下を向いている状態です。

気分も落ち込んでいきます。


移動中、ちょうどトンネルに入り

圏外になった時は

スマホ操作の手を止めて

目の玉持ち上げるタイミングです！

お目め持ち上げ

気分も上げていきましょ！！





瞳を持ち上げると

背筋も伸びませんか？

ママの仕事は

殆どが前傾姿勢！

前傾から解放されましょう

あ、だけど

あんまり目の玉持ち上げすぎて

おでこに　しわを

つくらないようにしてください

わたし、

失敗例です

尿もれは、産後のお母さんの多くが経験される症状かと思います。

私もそうです。
あまりそういうことに関心がなく、
そのまま現在に至る、です。
ヨガを始めて、子宮まわり、骨盤底筋群を鍛えるヨガ
などのレッスンを受け今は 少しマシになっているかもしれません。

でも、もう縄跳びなんてこわくて出来ません‼️
それくらい 緩みます(｡-_-｡)
恥ずかしい話ですが…

子どもと 大縄跳びで遊んでいる時に発覚しました。

あれから随分たってるから、もう大丈夫かな
一回やってみよ(^◇^;)

尿もれを改善するには
やはり骨盤底筋群を鍛える動き。

和式トイレを使う時の体制が出来ますか？
ヨガのポーズで言うと、
マラーサナ(花輪のポーズ)

足を腰幅に開き立ち 爪先は自然に外向きに。

そのままゆっくりしゃがんでいきましょう。

踵がついたまま　下りることができますか？




もし、踵が踵が浮いた状態であれば

そこにタオルなど挟んでくださいね。

膝の内側で合掌し
肘で膝を外側げ押します。

でも、無理しないように。
イタ気持ちいいところに
持って行ってください。

背筋をすっと伸ばし
呼吸をゆっくり入れてあげましょう。




尾骨　床の方へ向けて。

頭頂部と尾骨
伸ばしあっていきましょう。

できたら
会陰をすこし引き上げる意識で。

産後すぐのお母さんはやらないでください。

お医者さんに
やってもいいか
聞いてから行ってください。

１０か月もかけて
大きく変わっていったカラダ。

戻すときも
あせらず　すこしずつ

でも着実に
戻していってあげてください(*^^)v

私の場合
妊娠中はおさまっていた頭痛が
産んだあと２ヵ月くらいでまたぶりかえしてきました。
肩凝り、首こりからきていたと思います。

産後すぐは　どうしても運動不足になります。
睡眠不足にもなりますね。

この２つがおおきな
頭痛・肩こりの原因になると思います。


産後　開いた骨盤は
自然に元に戻っていくそうなのですが

戻るときに歪んでしまうことがあり

骨盤の上の腰椎・胸椎・頸椎と
すこしずつ　歪みをフォローしながら
疲れていきます。


無理な体制での授乳・抱っこ・おむつ替え・沐浴・・・
お世話は限りなく続きます。



ベビーヨガのレッスンの最後に
ママには仰向けに寝ていただいて
首・肩あたりをストレッチさせていただきますが


殆どのママの肩が
にょきっ！！
と盛り上がっています。

この時期特有だと思います。


他の年代のかたのヨガでも
同じようにストレッチしますが

そんなことはありません。

いかに
産後１年までのママが
肩を前に出して作業しているかが
よくわかります。


椅子に座っているときでも
授乳中でも

（息を吸って）少し両肩をうしろにひいて

（吐きながら）腕を外側に回してみてください。

あとは

顔を下に向けてから
両手を頭の上に乗せる。

決して強く押さずに
手の重みで　じわじわと。

首の後ろをすこしずつ
緩め、ほぐしていくようなイメージ。

気持ちいいと感じてください。

頭はうつむいたまま
手をはずし

軽くなったところで
ゆっくりお顔を正面まで持ち上げます。




少し　視界が明るくなっていたらいいなぁ

毎日の　
ちょっとした動きで

随分違ってくると思いますよ

こんにちは！

ママチアヨガ

橋口美紀です(^^)

昨日は午前中空いていたので


またまた

レッスン受けてきました。


ママクラスです。


ママと赤ちゃん

同室で


ママだけが

ヨガをされていました。

みんなもちろん


それぞれに授乳タイムもあります。


お腹もいっぱい


満足したら

次はお昼寝ですね。



あるママが

上手に寝かしつけされていました。


ブランケットで枕を作り


足元にもクッションを挟み


少し高くします。


背中はゆる～いカーブを


描きます。

お腹の中にいたときの姿勢に近いので


安心して


よく眠るのだとか。




よく寝てくれると


ママも他のことができて


助かりますよね。

最近は

おくるみにくるんで

そのまま寝かせる方法も

あるそうですね！


赤ちゃんは


包まれることにより

安心して眠れ


足を伸ばしたときは


布に当たるので

キック力もつくとか…


我が子のときは

思いっきり

背中を反らせて

寝ていたことを

思い出しました。




こんなんでも

今元気に育ってます(#^.^#)

時が変われば


育児のやり方も

変わるものですね。


その時の流行り


育児本

インターネットなど


情報は


溢れていますが


お母さん


自分の軸は


しっかり持ってくださいね！


書いてあること


他人がやっていることが


必ずしも正解ではありません。



自分と


自分の赤ちゃんにあった方法を


考えていきましょう

もちろん！

周りのいろんな人たちと

シェアしながら